임신초기 좋은음식 :: 임산부에게 좋은 음식

이번 포스팅에서는 임신초기 좋은음식에 대해 알아보려고 합니다.

 

임산부가 섭취하는 음식이 태아의 성장에도 

영향을 끼칠 수 있기 때문에 

음식은 신경써서 섭취하게 되는데요 

 

특히 임신초기 좋은음식에 대해 알아보고 

균형잡힌 식사를 할 수 있도록 하면 좋을 것 같습니다.

 

시금치

 

특히 임신초기 좋은음식 중에는 엽산이 풍부한 음식이 꼽히는데요 

임신초기에는 단백질, 철분, 엽산 등의 영양소를 

잘 챙겨먹어야 합니다

 

엽산은 태아의 뇌 발달 기형이 발생하지 않도록 

예방에 도움을 줄 수 있으며, 

엽산이 부족할 경우 유산의 위험과

임신중독증의 위험도 있다고 합니다.

 

시금치에는 엽산이 풍부할 뿐만 아니라 

철분이나 칼슘, 비타민 등 각종 영양소가 

풍부하게 함유되어 있기 때문에 임신초기 좋은음식이에요

 

시금치 외에 브로콜리나 상추, 콩나물 등도 

임신초기 좋은음식으로 알려져 있으니 참고하세요

우유

 

우유는 완전식품인 만큼 비타민, 단백질, 칼슘 등이 풍부한 

음식으로 유명하죠 

 

태아의 골격을 형성하는데도 도움이 되며, 

하루 150cc 가 권장량이라고 합니다.

 

이 외에 골격의 형성에 도움이 되는 음식은 

두부, 멸치 등이 있다고 해요

토마토

 

토마토에는 다른 과일들에 비해 당도는 낮고 

수분은 높은 과일(채소)로 알려져있죠 

 

또한 영양분이 풍부하기 때문에 

입덧이 심한 임산부들의 영양보충을 위해서도

중요한 음식이라고 합니다.

 

임신초기 외에도 임신후기에 토마토를 

지속적으로 섭취하게되면 태아의 면역력에도 

도움이 된다고 하니 참고하세요 !

미역

 

보통 출산 후 가장 많이 먹는 음식으로 미역이 꼽히지만 

임신초기 좋은음식으로도 미역이 손꼽힐만큼 중요합니다.

 

미역에 함유된 요오드 성분이 혈액을 깨끗하게 

해주는것은 물론, 혈관운동까지 활성화하여 

신진대사 원활에 도움을 준다고 하네요 

 

그 외에도 아기의 뼈 형성이나 입덧 완화에도 

도움이 된다고 하니 임신초기 좋은음식 많이 드세요 !

호두

 

호두와 같은 견과류는 태아의 뇌세포 발달에 

도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

임신초기 좋은음식 중 대부분의 견과류가 도움이 

된다고 하지만 그 중 특히 호두는 

임신초기 태아 뇌세포 발달에 도움이 된다고 하네요 

 

---

 정리해보면 임신초기 좋은음식은 엽산과 철분, 비타민이 

풍부한 음식들이 있는데요 

 

아무래도 제일 중요한 것은 균형잡힌 식사겠죠 !

 

 좋은 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 하고 

매끼마다 단백질도 챙겨먹는것 잊지마세요 :)