임산부 음식 :: 임산부가 피해야할 음식

임신초기에는 먹는것도 조심하게 되는데요
어떤 음식들은 수정란이 자궁에 착상할 수 있도록
도와주기 때문에 임산부들이 많이 먹기도 하고
또 어떤 음식은 자궁에 영향을 줄 수 있어
피해야 하기도 합니다.

임산부 음식 중 피해야하는것들을 알아볼까요?

임산부 음식 :: 해로운 음식

 

커피

임산부들이 임신 후 가장 먼저 금하게 되는것이
술과 커피인데요
커피에는 카페인 성분이 함유되어 있기 때문에
임산부에게 좋은 음식이 아닙니다.

카페인은 칼슘과 철분 등의 영양소가 흡수되지 않도록
방해하는 역할을 할 수 있어
아이의 성장에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요

또한 카페인을 과도하게 섭취할 경우
자궁으로 가는 혈류를 방해하기 때문에
유산의 원인이 될 수도 있습니다.

하지만 그렇다고 아예 먹지 않아도 되는 것은 아니고
스*벅스 톨사이즈 기준 하루 한 잔
정도는 괜찮다고 하네요 !

그러나 카페인이 커피에만 들어있는게 아니죠 ?
카페인이 함유된 차, 콜라, 초코렛 등을 섭취할 때는
꼭 하루 권장량에 맞추어야 합니다.

카페인 하루 권장량은 200mg 이하이니
참고하세요 !

술

하루 한 잔의 커피 정도는 괜찮다면
절대 피해야 하는 임산부 음식이 술입니다.

술은 태아의 신경세포 발달 뿐 아니라
뇌나 신경계에까지 영향을 줄 수 있기 때문에
한 두 잔도 마셔서는 안됩니다.

임신초기 음식 외에 출산이후 수유기까지도
술은 제한하고 있는데요

임신 중에 술을 마시게 되면
뇌나 심장, 신장, 척추, 뼈 등에 영향을 주어
신체적으로 정신적으로 기형을 줄 수 있는
태아알콜증후군이 발생할 수 있기 때문에
반드시 주의해야 합니다.

날음식

임산부 음식 중 먹어서는 안될 음식으로 알려진것 중
회도 대표적인 음식인데요

회 뿐 아니라 덜 익힌 소고기, 반숙란, 육회 등
덜 익힌 음식은 태아에 직접적으로 영향을
끼치지는 않지만 기생충과 바이러스에
감염될 수 있는 위험이 있습니다.

임산부가 식중독이나 장염에 걸릴 경우
쓸 수 있는 약이 없기 때문에
날음식은 피하는것이 좋겠죠

그러나 너무 먹고싶다면 아주 신선한 상태의 음식만
소량 섭취하시길 바랍니다.

심해성 어류

날생선 외에 참치류 같은 심해성 어류도
임산부가 피해야할 음식 중 하나입니다.

이런 어류에는 수은이 축적되어 있을 수 있어
과다섭취를 할 경우 중추신경계 발달에
해로운 영향을 끼칠 수 있다고 합니다.

참치통조림은 일주일에 400g 까지는
섭취해도 된다고 하니 참고하세요 !

감

가을철 대표과일인 감도
임산부가 피해야할 음식인데요

감에 함유되어 있는 탄닌 성분이
철분의 흡수를 막을 수 있기 때문에
적정량 이상으로 섭취하면 안된다고 합니다.

맵고 짠 음식 (자극적인 음식)

태아가 점점 커지면서 임산부의 위장을
압박하기 때문에 역류성 식도염이 생기기 쉬운데요

자극적인 음식까지 먹게되면 위관련 질환을
유발할 수 있을 뿐만 아니라
나트륨이 많아져 혈압이 높아지거나
단백뇨와 부종 등을 유발하여
임신중독증이 생길 수 있다고 합니다.

임산부 음식은 위장에 좋은 음식 위주로
챙겨먹는것이 좋다고 하네요 !

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임산부 음식은 잘 가려서 먹어야 하는데요
위에 소개해드린 임산부가 피해야할 음식 외에도
팥이나 녹두, 식혜, 파인애플 등이 알려져있긴 하지만
무엇이든 적정량만 섭취하면 큰 문제는 없다고하니
잘 가려서 먹으면 될 것 같습니다.