임산부 탄산수 탄산음료 먹어도될까?

음식을 먹을 때마다 이건 먹어도 될까 고민하게 되는 임신시기

특히나 임신 초기에는 입덧이나 울렁거림으로 인해
탄산수나 탄산음료를 많이 찾게 되는데요

일반적으로 탄산수는 임산부들도 많이
마시는것으로 알려져있지만
탄산음료의 경우 합성 감미료나 착색제 뿐 아니라
당도까지 높아 과잉섭취를 제한하고 있는데요.

임산부 탄산수 & 탄산음료 먹어도 될지 알아보고
어떤게 좋고 나쁜지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

탄산음료에는 다량의 당 성분이 함유되어 있습니다.

임신 초기부터 당도높은 음식을 많이 섭취하는 경우
태아가 성장해야 하는 시기에
칼슘의 흡수를 방해할 수 있고
태아의 뼈 성장에도 악영향을 준다고 하는데요

특히 당분은 거대아로의 성장위험을 높일 수 있고
임산부에게는 비만과 임신중독증, 조산의 위험까지
초래할 수 있어 특히 조심해야 합니다.

만약 울렁거리는 속 때문에 임산부 탄산음료를
꼭 섭취해야 하는 경우에는
제로콜라 같은 제품을 섭취하는 것이 낫습니다.

당분 외에도 탄산음료에는 합성감미료와 착색제 등의
첨가물이 들어있어 태아에게
좋지 않은 영향을 줄 수 있죠.

탄산음료 중 가장 위험도가 높은 것은 콜라

콜라에는 당분 외에도 카페인 함유량도 높은 편인데요
카페인은 저체중아나 유산, 조산, 기형 등의 위험을
유발할 수 있다고 알려져 있어
섭취할 때 주의해야 합니다.

임산부 탄산수는 어떨까요?

탄산수는 수분흡수가 잘되는 편이기 때문에
갈증해소뿐 아니라 입덧완화, 임신성당뇨,
변비 예방에도 도움이 된다고 합니다.

임신초기 입덧 뿐 아니라 말기가 되면서
소화가 잘 되지 않을 때
탄산수를 많이 찾게 되는데요

이 때에는 탄산수만 먹기 보다는 탄산수에
매실원액이나 유자원액 등을
조금씩 타서 먹으면 맛도 좋을 뿐 아니라
소화에도 도움이 될 수 있다고 하니
참고하시면 좋을 것 같습니다.

임산부 탄산수 섭취시 주의할 점

일반적으로 임산부가 탄산음료 대신
탄산수를 먹는 것에는
큰 제한이 없으나 주의할 점이 있습니다.

첨가물 유무 확인하기

탄산수처럼 생겼지만 첨가물이 포함되어 있는
경우에는 탄산수가 아니라탄산음료로
분류되기 때문에 구매 전 꼭 확인해야합니다.

임산부 탄산수 빈 속에 먹지마세요

그리고 탄산수는 이름처럼 물에 '산'이
함유되어 있는 물이기 때문에
빈속에 마시거나 속이 쓰릴 때 마시게되면
위를 자극할 수 있습니다.

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무엇이든 적절하게 섭취하는게 제일 좋으니
임산부 탄산수 & 탄산음료 잘 알고 마셔요 :)