임산부 영양제 시기별로 알아보기

임신시기에 꼭 필요한 영양분 섭취를 위해
필수 임산부 영양제를 많이들 복용하는데요

이번 포스팅에서는 임신 시기 별로 필요한 영양제와
복용 방법에 대해 알아보겠습니다.

임신초기 필요한 임산부 영양제

엽산

엽산은 임신준비기부터 꾸준히 복용해야하는 영양제로 많이 알려져있는데요
임신초기에도 엽산의 복용은 중요합니다!

엽산은 비타민B군에 속하기 때문에
태아의 세포와 혈액을 만드는 데
도움을 줄 수 있다고 해요

그래서 엽산을 섭취함으로써 태아의 척추와 뇌 등
여러 신체기관의 성장을 도울 수 있어요 !

특히 엽산의 경우 몸에서 직접 만들어내기
어렵기 때문에 음식이나 영양제를 섭취해야 하는데요
매일 엽산제를 복용하는 한편,
엽산이 풍부한 음식(시금치, 키위, 아보카도 등)을
섭취하는것이 중요합니다.

만약 엽산이 부족할 경우
태아의 심장기형 같은 질환이 생길 수 있다고 하니
주의하세요 !

유산균

유산균도 임신초기부터 말기까지 쭉 챙겨먹어야 하는
임산부 영양제인데요

유산균은 장 건강에 도움을 주는 영양소로
임신시 걸릴 수 있는 변비를 예방하는데에도
도움을 줍니다.

특히 임산부의 경우 면역력과 호르몬 균형이
깨지기 쉬운데 유산균을 섭취함으로써
면역기능을 관리하고 질염이나 요도염 등을
예방하는데도 도움이 된다고 해요

특히 자연분만시에는 산도를 통해 나오는 태아에게도
유익균을 물려줄 수 있어요

임신중기부터 필요한 임산부 영양제

철분

임신 중기로 갈수록 태아와 태반을 형성하기 위해
많은 철분이 필요하다고 해요

산모에게 철분이 부족할 경우 어지러움을 느끼는
임신성 빈혈이 올 수 있고
조산이나 사산의 위험도 있다고 합니다.

또한 철분은 임신 중기부터 출산 후 3개월까지도
꾸준히 섭취하여야 하는데요

공복일때 복용해야 체내 흡수가 잘되지만
변비가 생길 수 있어 철분제를 선택할 때
본인과 잘 맞는 영양제를 골라야합니다.

그 외에 소고기나 달걀 같은
철분이 풍부한 음식을 섭취하는것도 잊지마세요!

오메가3

오메가3는 태아의 뇌 발달에 도움을 준다고
알려져 있어요
오메가3에 함유된 DHA는 태아의 두뇌발달 뿐 아니라
시력발달에도 좋은 영향을 끼친다고 하니
꾸준히 먹는것이 좋지만 출산시 지혈이 어려울 수 있어
출산 전(34주 이후) 부터는
복용을 중지하는것이 좋다고 합니다.

특히 오메가3를 충분히 섭취한 임산부의 경우
조산율도 낮고 아기의 체중과 뇌 눈 건강이
더 좋다고 해요

비타민D

비타민D는 체내에서 합성이 되지 않아
꼭 음식이나 영양제로 섭취해야 하는
임산부 영양제인데요

비타민D는 태아의 뼈건강에 도움을 준다고
알려져있습니다.
또한 태아가 성장하는 과정에서 엄마의 영양분을
흡수하기 때문에 비타민D가 부족할 경우
빈혈증상이 나타날 수도 있습니다.

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임산부 영양제는 산모와 태아의 건강을 위해
꼭 챙겨먹어야 합니다 !

시기 별로 필요한 임산부 영양제를 확인하고
건강관리 하도록 해요 :-)